پایان نامه : تاثیر یک بر نامه منتخب گرم کردن بدنبال یک فعالیت بیشینه بر غلظت اسید لاکتیک خون ...
تکه هایی از متن پایان نامه به عنوان نمونه :
(ممکن است هنگام انتقال از فایل اصلی به داخل سایت بعضی متون به هم بریزد یا بعضی نمادها و اشکال درج نشود ولی در فایل دانلودی همه چیز مرتب و کامل است)
چکیده
هدف ازانجام این پژوهش بررسی تأثیر یک بر نامه منتخب گرم کردن بدنبال یک فعالیت بیشینه بر غلظت اسید لاکتیک خون در ورزشکاران سرعتی واستقامتی بوده است. به همین منظورتعداد22 نفرازپسران فعال، میان دانشجویان ورزشکار به صورت هدفمندانتخاب شده وبرای همگن کردن این آزمودنی ها،ازآزمون بروس ((Bruceبرروی نوارگردان استفاده شده وسپس به دوگروه 11نفره تقسیم شدند. گروه اول ازمودنی ورزشکاران استقامتی وگروه دوم ازمودنی ورزشکاران سرعتی انتخاب شدند. برنامه گرم کردن20 دقیقهای شامل: 5دقیقه حرکات نرمشی، 5دقیقه حرکات کششی و10دقیقه دویدن برروی نوارگردان باسرعت 6کیلومتردرساعت با شیب صفردرجه.ضربان قلب ومیزان اسیدلاکتیک خون آزمودنیهای دوگروه(ازانگشت اشاره دست به وسیله دستگاه لاکتومتر)درسه مرحله استراحت،بعدازگرم کردن وبعدازفعالیت شدید بیشینه که یک فعالیت شدید کوتاهمدت بر روی نوارگردان با سرعت 8/12 کیلومتردر ساعت و شیب 20درصد بود(آزمون کانینگهام فالکنر)اندازه گیری شد. جهت تجزیه و تحلیل اطلاعات از آزمون tمستقل باسطح معنی داری01/0p<استفاده شد.
تجزیه و تحلیل اطلاعات نشان میدهد که :
1- غلظت لاکتات خون آزمودنیهای دو گروه متعاقب یک برنامه گرم کردن منتخب 20 دقیقهای تفاوت معنیداری ندارد(935/0P= ) .
2-غلظت لاکتات خون آزمودنیهای دو گروه ورزشکارن استقامتی وسرعتی بدنبال یک فعالیت شدید بیشینه تفاوت معنیداری دارد(000/0 P=) .
3-ضربان قلب آزمودنیهای دو گروه ورزشکاران سرعتی و استقامتی، پس از یک برنامه گرم کردن منتخب 20 دقیقهای تفاوت معنیداری وجوددارد)000/0 P=)
4- ضربان قلب آزمودنیهای دو گروه ورزشکاران سرعتی و استقامتی، پس از یک فعالیت بیشینه تفاوت معنیداری وجوددارد(000/0 P=)
واژگان کلیدی : گرم کردن، فعالیت شدید بیشینه، تمرینات نرمشی، تمرینات کششی
فهرست عنوانها
عنوان
فصل اول: طرح تحقیق صفحه
1-1- مقدمه.............................................................................................................................................................. 2
1-2- بیان مسئله .....................................................................................................................................................6
1-3- ضرورت واهمیت تحقیق. ........................................................................................................................8
1-4-هدفهاو فرضیههای تحقیق......................................................................................................................... 9
1-4-1-هدفکلی پزوهش. .....................................................................................................................................8
1-4-2- اهداف ویژه.. .............................................................................................................................................8
1-4-3- فرضیههای تحقیق ..................................................................................................................................9
1-4-3-1- فرضیه ................................................................................................................................................. 9
1-5- روش تحقیق ..................................................................................................................................................9
1-6- محدودیتهای تحقیق ...............................................................................................................................10
1-6-1- محدودیتهای قابل کنترل....................................................................................................................10
1-6-2- محدودیتهایغیرقابل کنترل................................................................................................................10
1-7- تعریف عملیاتی واژهها و اصلاحات............................................................................................................11
فصل دوم:مبانی نظری پیشینه تحقیق
2-1-مقدمه.............................................................................................................................................................. 13
2-2-منابع انرژی داخل عضله .............................................................................................................................13
2-2-1-منابع ATPغیرهوازی............................................................................................................................ 14
2-3- تداوم انرژی وتوالی ودرهم آمیزی دستگاههای انرژی درورزشها......................................................15
2-4- دستگاه گلیکولیز بی هوازی ......................................................................................................................16
2-4-1- روند بیوشیمیایی گلیکولیز.................................................................................................................. 17
2-4-1-1-اکسیداسیون گلوکزبه پیروات...........................................................................................................19
2-4-1-2-سرنوشت پیروات.................................................................................................................................19
2-4-2- انرژی حاصل از تبدیل گلوکز به لاکتات ...........................................................................................20
2-4-3 مزایا و محدودیتهای دستگاه گلیکولیز بی هوازی (دستگاه اسیدلاکتیک).................................20
2-5 رابطه خستگی و تجمع اسیدلاکتیک.........................................................................................................21
2-6-دفع اسید لاکتیک از خون و عضله ...........................................................................................................21
2-6-1 سرعت حذف شدن اسیدلاکتیک...........................................................................................................22
2-6-2-تأثیر فعالیت بدنی در دوره بازیافت بر دفع اسیدلاکتیک.................................................................22
2-6-3 سرنوشت اسیدلاکتیک فیزیولوژی دفع اسیدلاکتیک........................................................................23
2-7 سازگاری با تمرینات بی هوازی ..................................................................................................................25
2-7-1 سازگاری دستگاه گلیکولیتیک...............................................................................................................25
2-8 ارزیابی تغییرات ناشی از فعالیتهای شدیدبیشینه.................................................................................25
2-9- گرم کردن ....................................................................................................................................................26
2-9-1- ضرورت گرم کردن .................................................................................................................................26
2-9-2-آثارفیزیولوژی گرم کردن........................................................................................................................26
2-9-3 آثار گرم کردن در جلوگیری از آسیب..................................................................................................28
2-9-4-شدت ومدت گرم کردن.........................................................................................................................28
2-9-5-اجزای کلی گرم کردن........................................................................................................................... 29
2-9-6-محتوای برنامه گرم کردن ......................................................................................................................31
2-10-مروری بر تحقیقات مربوط به موضوع تحقیق .....................................................................................32
2-10-1-کنترل سوخت و ساز اسیدلاکتیک در مدت تمرینات...................................................................32
2-10-1-1 تولید و دفع اسیدلاکتیک................................................................................................................33
2-10-1-2-مکانیسمهای ذاتی کنترل غلظت لاکتات خون در مدت تمرینات.........................................33
2-10-2-تحقیقات در رابطه با شدت و مدت گرم کردن...............................................................................34
2-10-3-تحقیقاتی که تأثیرگرم کردن برتغییرات اسیدلاکتیک خون ورزشکاران را بررسی کردهاند..............................................................................................................................................................................38
فصل سوم:روش اجرای تحقیق
3-1-مقدمه...............................................................................................................................................................42
3-2- روش پژوهشی.............................................................................................................................................42
3-3 جامعه آماری...................................................................................................................................................42
3-3-1-روش نمونه گیری و نحوه گزینش آنها.............................................................................................. .43
3-4 متغیرهای پژوهش.........................................................................................................................................43
3-5 نحوه اجرای پژوهش......................................................................................................................................43
3-5-1 نحوه اجرای آزمون «بروس»...................................................................................................................44
3-5-2 نحوه اجرای برنامه گرم کردن.................................................................................................................44
3-5-3-نحوه کنترل ضربان قلب..........................................................................................................................45
3-5-4-نحوه اندازه گیری غلظت اسیدلاکتیک خون..................................................................................... 45
3-5-5- نحوه اجرای فعالیت شدید بیشیته.......................................................................................................45
3-6- معرفی وسایل اندازه گیری........................................................................................................................45
3-7- روش آمار.......................................................................................................................................................46
فصل چهارم:تجزیه وتحلیل آماری
4-1- مقدمه.............................................................................................................................................................48
4-2- بررسی توصیفی یافتههای تحقیق........................................................................................................ 48
4-2-1 بررسی توصیفی تواتر قلبی آزمودنیها..................................................................................................49
4-2-2- بررسی توصیفی تغییرات غلظت لاکتات خون آزمودنیها..............................................................50
4-3-آزمون فرضیههای تحقیق........................................................................................................................... 52
4-3-1- آزمون فرضیههای اصلی تحقیق...........................................................................................................52
فصل پنجم:بحث ونتیجه گیری
5-1- مقدمه.............................................................................................................................................................65
5-2- خلاصه تحقیق...............................................................................................................................................56
5-3- نتایج تحقیق.................................................................................................................................................56
5-4- بحث و نتیجهگیری.....................................................................................................................................57
5-5-پیشنهادات......................................................................................................................................................59
فهرست منابع و مأخذ.............................................................................................................................................60
منابع فارسی ............................................................................................................................................................61
منابع لاتین...............................................................................................................................................................62
فهرست جدولها
جدول 3-1-مشخصات مراحل هفت گانه بروس...............................................................................................44
جدول 4-1- مشخصات بدنی آزمودنیها............................................................................................................48
جدول 4-2- :مشخصات ضربان قلب آزمودنیها طی سه مرحله استراحت، بعدازگرم کردن وبعد ازفعالیت شدید بیشینه.......................................................................................................................................... 49
جدول 4-3- مشخصات لاکتات آزمودنیها در سه مرحله استراحت، بعد از گرم کردن و بعداز فعالیت شدید بیشینه............................................................................................................................................................51
جدول 4-4- یافتههای فرض آماری اول............................................................................................................52
جدول 4-5- یافتههای فرض آماری دوم............................................................................................................53
جدول 4-6- یافتههای فرض آماری سوم ..........................................................................................................53
جدول 4-7- یافتههای فرض آماری چهارم...................................................................................................... 54
فهرست شکلها
شکل 2-1- منابع انرژی غیرهوازی.....................................................................................................................14
شکل 4-1- تغییرات تواتر قلبی گروه استقامتی در سه مرحله استراحتی،بعد از گرم کردن و بعداز فعالیت شدیدبیشینه...............................................................................................................................................50
شکل 4-2- تغییرات تواتر قلبی گروه سرعتیدر سه مرحله استراحتی، بعد از گرم کردن و بعداز فعالیت شدیدبیشینه..............................................................................................................................................................50
شکل4-3-تغییرات غلظت لاکتات خون گروه استقامتی درسه حالت استراحتی،بعدازگرم کردن وبعدازفعالیت شدید بیشینه...................................................................................................................................51
شکل4-3- تغییرات غلظت لاکتات خون گروه سرعتی درسه حالت استراحتی، بعدازگرم کردن وبعدازفعالیت شدید بیشینه...................................................................................................................................51
فصل اول:
طرح تحقیق
1 – مقدمه
یکی از مهمترین موضوعاتی که ذهن متخصصین علوم ورزشی را بخود معطوف داشته، بروز خستگی در حین اجرای فعالیتهای ورزشی میباشد. خستگی و درماندگی یکی از موانع مهم اجرای مطلوب و موفقیت آمیز فعالیتهای ورزشی به شمار میرود از همین رو تحقیقات بسیاری به منظور شناخت عوامل مختلف بروز خستگی و راهکارهای عملی به تعویق انداختن آن انجام شده است که طبیعتا به دلیل گستردگی رشتههای مختلف ورزشی نتایج متفاوتی به دنبال داشته است. اغلب تحقیقات درباره خستگی عضلانی موضعی، روی اتصال عصبی عضلانی، ساز و کار انقباضی و دستگاه عصبی عضلانی متمرکز میباشد این حالت میتواند در مواضع گوناگونی بروز کند که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره میشود:
خستگی و صفحه محرکه: برخی از شواهد موافق و مخالف این نظر که خستگی عضلانی به علت ضعف و ناتوانی صفحه محرکه است، وجود دارند. این نوع خستگی ظاهرا در واحدهای حرکتی FT([1])بیشتر است که به سهم خود در مقایسه با تارهای ST([2])، دارای خستگیپذیری بیشتری می باشند. ناتوانی صفحه محرکه جهت ارسال تکانش عصبی به تارهای عضلانی به احتمال قوی به دلیل کاهش آزاد شدن منتقل کننده شیمیایی «استیل کولین» از انتهای عصب است)3).
خستگی ساز و کار انقباضی: عوامل چندی در خستگی ساز و کار انقباضی دخالت دارند برخی ازاین عوامل به قرار ذیر میباشند:
الف– تخلیه منابع PCوATP
ب– تخلیه ذخائر گلیکوژنی عضله
ج– تجمع اسیدلاکتیک
د- سایر عوامل مانند فقدان اکسیژن و جریان خون ناکافی
که البته بسته به نوع فعالیت ورزشی، نقش یک یا تعدادی از این عوامل در ایجاد خستگی بارزتر است. بطور مثال، در فعالیتهای استقامتی بین 30 دقیقه تا 4 ساعت این تخلیه ذخائرگلیکوژنی عضله میباشد که نقش بیشتری در درماندگی دارد و یا در فعالیتهای سریع که سرعت اکسیژن مصرفی هماهنگ با سرعت تجزیه گلیکوژن نیست به دلیل ایجاد کسر اکسیژن، این تجمع اسیدلاکتیک است که حالت مذکور را ایجاد مینماید. بنابراین پاسخ اسیدلاکتیک به فعالیتهای ورزشی در ورزشهای بسیار سریع، بارز و مشهود است(3).
مورهاوس و میلر(1) اینطور بیان کردند «زمانی که یک عضله در هر ثانیه یک بار بطور متوالی تحریک شود، قدرت انقباضی عضله شروع به کاهش میکند در این حالت نه تنها میزان کوتاه شدن عضله، بلکه حتی میزان دوره استراحت آن نیز کم و ناقص میشود در پایان عضله حتی نمیتواند به تحریکات قوی نیز پاسخ دهد». «مورهاوس و میلر» این جریان را خستگی نامیدند آنها در آزمایشی با برش عرضی به یک عضله خسته مشاهده کردند که داخل بافت عضلانی اسید وجود دارد(18) .
بطور تجربی نشان داده شدهاست که ممکن است خستگی از طریق ایجاد تولید اضافی اسید که باعث کاهش تحریک پذیری عضله میشود، ایجاد شود. تجمع تولیدات اضافی اسید بطور اخص اسیدلاکتیک در عضلات فعال به فقدان جریان خون طبیعی در آنها مربوط میشود همچنین مقدار اکسیژن موجود عضله برای اکسیده کردن اسیدلاکتیک کافی نیست(18) .
اگر چه بسیاری عقیده دارند اسیدلاکتیک مسئؤول خستگی و واماندگی در تمامی انواع ورزشها است، ولی باید توجه داشت که این ماده تنها در جریان فعالیتهای عضلانی بسیار شدید و کوتاه مدت در درون تارهای عضلانی تجمع پیدا میکند. برای مثال در دوندگان ماراتن سطح اسیدلاکتیک در پایان مسابقه و با وجود بروز واماندگی هنوز نزدیک به مقادیر حالت استراحت است.
ورزشکاران همیشه سعی می کنند هنگام مسابقات، بهترین اجرای خود را به نمایش بگذارند و در این میان عوامل متعددی مانع از بروز بهترین عملکرد آنها میشود یکی از این عوامل خستگی است به ویژه در دورههای کوتاه مدت تمرینات با شدت زیاد (25).
یکی از دلائل خستگیهای موضعی، انباشتگی اسیدلاکتیک در عضلات فعال و غلظت یون هیدروژن در خون است(24) .شدت و نوع خستگی عضلانی به نوع، مدت، شدت تمرین و نوع تارهای عضلانی فعال و عوامل متعدد محیطی و شدت این عوامل وابسته است افزایش مقدار لاکتات در تمرینات بی هوازی بر اثر کاهش مقدار جریان خون به دلیل انقباضهای ایزومتریک در عضلات فعال به دنبال تمرینات شدید است(27) .اسیدوز درون سلولی در نتیجه افزایش اسیدلاکتیک، عامل مهمی در ایجاد خستگی عضلات اسکلتی است(26) .
محققین تاکنون در مراحل مختلف تمرین یا مسابقه در رشتههای مختلف ورزشی نسبت به اندازهگیری سطح اسیدلاکتیک خون ورزشکاران و میزان تغییرات آن اقدام نموده و آن را تفسیر کردهاند یکی از این عوامل مرحله گرم کردن برای شروع یک مسابقه و یا یک تمرین جدی است .آماده شدن جسمانی و روانی برای یک مسابقه و یا تمرین از موارد مهمی است که دانشمندان این رشته به آن پرداختهاند گرچه مدت مدیدی است که به ورزشکاران توصیه میشود قبل از شروع یک جلسه تمرین سنگین و یا مسابقه دقایقی را به تمرینات مقدماتی یا گرم کردن بپردازند ولی نتایج برخی تحقیقات که تفاوتی در عملکرد ورزشکاران قبل و بعد از گرم کردن نشان ندادهاند باعث شده تا در مورد ضرورت شدت و مدت فعالیتهای مقدماتی اتفاق نظر کلی وجود نداشته باشد(3) .
اما با توجه به اتفاق نظر در مورد آثار مثبت گرم کردن امروزه تقریبا همه ورزشکاران گرم کردن را بخشی از تمرین یا مسابقه خود قرار دادهاند و مربیان نیز نسبت به این مسئله تاکید بسیار دارند. آثار مثبت گرم کردن میتواند شامل بهبود عملکرد ورزشکار، پیشگیری از آسیبهای ناشی از فعالیت، تأثیرات فیزیولوژیکی و آثار روانی باشد. گرم کردن نه تنها به اجرای فعالیتهای آنها کمک میکند بلکه از آسیب دیدگی حین فعالیت نیز جلوگیری میکند(5) .
نکته مهم دیگر متغیرهائی است که گرم کردن را تحت تاثیر قرار میدهند مدت زمان گرم کردن، شدت گرم کردن، محتوای برنامه، فاصله زمانی آن تا فعالیت اصلی متغیرهائی هستند که میتوانند با توجه به ویژگیهای ورزشکار، نوع و ماهیت رشته ورزشی موردنظر، شرایط آب و هوائی، درجه حرارت محیط و هدفهای جلسه تمرین یا مسابقه تغییر کنند(14) .
در رابطه با مدت و شدت گرم کردن که تحقیق حاضر با تاکید بر آن صورت میگیرد گفته شده، تمرینات گرم کردن باید در حدی باشند که درجه حرارت عمومی و عمقی بافتها و عضلات را افزایش دهند، مشروط بر اینکه موجب خستگی ورزشکار نشود. شدت و مدت گرم کردن باید نسبت به نوع رشته ورزشی و سطح آمادگی ورزشکار تنظیم شود. برای مثال در یک فعالیت بیشینه ورزشکار ورزیده باید بین 20 تا 30 دقیقه تمرین نسبتا شدید انجام دهد، در حالی که چنین تمرینی برای یک ورزشکار مبتدی خسته کننده خواهد بود. ازآنجائیکه افزایش درجه حرارت بدن موجب تعریق میشود، در چنین حالتی درجه حرارت بدن حدود 2 درجه بالاتر از حد طبیعی خواهد بود بنابراین شروع تعریق نشانه خوبی برای گرم کردن بدن و عضلات خواهد بود(5) .
اگر چه به نظرمیرسد برای اجرای فعالیتهای سبک و متوسط پنج دقیقه گرم کردن کافی باشد ولی اجرای حداقل 15 تا 30 دقیقه فعالیت میتواند شبکه مویرگی را برای تهیه فوری قند و آدرنالین مورد نیاز بدن آماده سازد(14) .
همانطور که گفته شد هنوز در مورد نحوه تنظیم برنامه گرم کردن در ورزشهای مختلف اتفاق نظر کلی وجود ندارد و درباره تنظیم متغیرهائی مانند شدت و مدت گرم کردن و محتوای آن نیاز به تحقیقات بیشتری میباشد.
2-1- بیان مسئله
یکی از موارد مهمی که ورزشکاران و مربیان را به تفکر وا میدارد نحوه شروع تمرین و انجام یک فعالیت و در واقع آماده شدن به منظور انجام یک مسابقه و یا یک جلسه تمرین است. امروزه تقریبا تمامی مربیان، ورزشکاران و محققین به اثرات مثبت گرم کردن پی برده و آن را به عنوان یکی از قسمتهای مهم یک جلسه تمرین میدانند و در طراحی آن دقت لازم رابکار می بندند(3)
گرم کردن، فعالیت ورزشی را بالقوه گسترش میدهد زیرا فرد را قادرمیسازد تا سریعتر با فشار فعالیت ورزشی سازگار شود در نتیجه اجازه میدهد زمان بیشتری در حالت پایدار باقی بماند و یا توانایی بهتری برای تمرکز بر سایر مهارتها که باید همراه با فعالیت ورزشی انجام شوند به ارمغان میآورد. فواید گرم کردن با افزایش دما، متابولیسم انرژی عضله، افزایش خاصیت ارتجاعی بافت، افزایش برون دهقلبی و جریان خون محیطی و بهبود عملکرد دستگاه عصبی مرکزی و فراخوان عصبی عضلانی واحدهای حرکتی در ارتباط است. روشهای مختلفی برای گرمکردن بدن پیش ازمسابقه وجود دارد پرسش مهمی که پژوهشگران از ابتدا تلاش کردهاند به آن پاسخ دهند این است که برای افزایش دمای بدن انجام فعالیت ورزشی(روش فعال) بهتر است یا روشهای غیرفعال (دوش آب گرم و غیره).
ثابت شد که روش غیرفعال بهترین روش نبوده و به اندازه گرم کردن فعال در افزایش سرعت پاسخ بدن به فعالیت ورزشی مؤثر نیست اگر انجام فعالیت ورزشی مستلزم یک دوره گرم کردن است شدت و مدت فعالیت ورزشی ویژه گرم کردن چگونه باید باشد؟ .
گرم کردن باید فعال باشد اما نه خیلی شدیدو از عضلاتی استفاده کرد که در فعالیت ورزشی جزو حرکت دهندههای اصلی هستند. با توجه به توانایی یک برنامه گرم کردن فعال و اختصاصی در افزایش جریان خون موضعی، دمای عضله و کاهش کسر اکسیژن چنین اظهار شده که گرم کردن میتواند برای عملکرد فعالیت ورزشی شدید سودمند باشد. ثابت شدهاست که یک برنامه گرم کردن فعال قبل از شنا یا دوچرخه سواری شدید باعث افزایش اکسیژن مصرفی، بهبود متابولیسم عضله و کاهش اختلال اسیدی – بازی ناشی از فعالیت ورزشی شدید میشود(3).
متغیرهای متعدد تاثیرگذار بر گرم کردن آثار گوناگون و احیانا کاملا متفاوتی را به جا میگذارند و هر فرد میبایست با توجه به این عوامل و رشته تخصصی خود آنرا بکار گیرد. یکی از متغیرهائی که گرم کردن را تحت تاثیر قرار میدهد، زمان گرم کردن است(3). از طرفی تغییر در غلظت اسیدلاکتیک خون ورزشکاران همواره به عنوان یک شاخص مناسب فیزیولوژیک برای ارزیابی اثرات برنامههای مختلف تمرینی است(9).
از نقطه ملکولی و بیوشیمیایی اسیدلاکتیک یکی از تولیدات جانبی گلیکولیز بی هوازی بوده وقتی به مقدار زیاد در عضلات و خون انباشته شود سبب خستگی عضلانی میگردد(10). میزان لاکتات خون یک عامل بسیار مهم در تمرینات است و بر حسب واحد میلی مول در هر لیتر از خون اندازه گیری میشود خون افراد سالم در حالت استراحت دارای 1 الی 2 میلی مول لاکتات در هر لیتر است. تمرینات شدید این میزان را افزایش میدهد حتی تغییر نه چندان زیاد در میزان لاکتات ( 6 الی 8 میلی مول در هر لیتر) ممکن است هماهنگی بدنی ورزشکار را دچار اختلال کند.
بالا بودن دائمی میزان لاکتات ظرفیت استقامت هوازی را کاهش میدهد. اکثر صاحبنظران بر این باورند زمانی که لاکتات خون بین 2 الی 4 میلی مول در هر لیتر است، لاکتات توسط بدن خنثی میشود این فاصله یعنی محل انتقال هوازی به بی هوازی نامیده میشود. میزان لاکتاتی که در سرعت مرزی، اندازهگیری میشود آستانه غیرهوازی نامیده میشود. آستانه بی هوازی در حدود غلظت 4 میلی مول در هر لیتر لاکتات رخ میدهد تمرینی که از مرحله آستانه بی هوازی بگذرد حتما منجر به افزایش میزان لاکتات در بدن میشود(9).
تمرینات ورزشی که با حداکثر سرعت 1تا 3 دقیقه به طول میانجامد مثل دوهای 800 متر و400 متر جهت تامین ATP بستگی شدید به دست
متن کامل در سایت
متن کامل پایان نامه ها با فرمت word و پسوند doc قابل ویرایش مقطع کارشناسی ارشد با امکان دانلود رایگان پروپوزالها (فصل اول پایان نامه ها) و امکان خرید پایان نامه
40y.ir
برچسب: ،
ادامه مطلب